sexta-feira, 29 de julho de 2011
Bio Eco Esportes: Ciclos de treinamento e seus picos
Bio Eco Esportes: Ciclos de treinamento e seus picos: "Todos sabemos que para adquirirmos algum efeito significante em nossa performance precisamos de muito treino e, se for com qualidade, será m..."
Ciclos de treinamento e seus picos
Todos sabemos que para adquirirmos algum efeito significante em nossa performance precisamos de muito treino e, se for com qualidade, será melhor ainda!
Hoje, contribuiremos com nossa reflexão, sobre o efeito dos ciclos de treinamento na sua performance.
Quem não viu aquela pessoa que vai a um parque correr todo dia 5km? Depois de algum tempo ele corre 10km até chegar em 15km, por exemplo, depois para e fica um ano sem correr (quando não... mais) e aumenta o peso e o seu indice de sedentarismo????
Pois é, normalmente o que ocorre primeiramente é a hiper-especialização da atividade e, consequentemente, o estágio da acomodação, ou seja, todo dia a pessoa faz a mesma, até essa atividade continuar sendo dificil, aí nosso corpo libera uma série de substancias que nos mantem estimulados a realiza-la, e depois de um certo tempo, nós fazemos nosso melhor tempo (pico da performance), então estagnamos nele e não evoluimos mais. Assim a pessoa, acredita que está na hora de aumentar a distância e todo o processo ocorre novamente.
Isso acontece o tempo todo. Mas vcs devem perguntar: Isso é bom, certo?
Até certo ponto sim, mas quando não fazemos uma regeneração dos musculos envolvidos adequadamente, nosso corpo vai responder com traumas ou lesões. Daí a importância de dividirmos nossos treinos em ciclos e picos adequados para estender a duração do pico da performance e ainda, em um próximo treino, melhorar nossa assimilação e respostas aos estimulos.
Para isso, tenha bem claro, alguns fatores: Seu treinador sabe de seus objetivos e metas? Qual é o tempo que vc tem para treinar? Qual o equipamento disponivel? Como está sua alimentação? Qundo precisa ser seu pico? Vc já tem alguma prova ou competição em mente?
Enfim, a partir de agora, monte um plano de treino e personalize-o e potencialize-se nos exercícios de maneira coerente e, assim, irá maximizar todos os efeitos.
Bons treinos!
Hoje, contribuiremos com nossa reflexão, sobre o efeito dos ciclos de treinamento na sua performance.
Quem não viu aquela pessoa que vai a um parque correr todo dia 5km? Depois de algum tempo ele corre 10km até chegar em 15km, por exemplo, depois para e fica um ano sem correr (quando não... mais) e aumenta o peso e o seu indice de sedentarismo????
Pois é, normalmente o que ocorre primeiramente é a hiper-especialização da atividade e, consequentemente, o estágio da acomodação, ou seja, todo dia a pessoa faz a mesma, até essa atividade continuar sendo dificil, aí nosso corpo libera uma série de substancias que nos mantem estimulados a realiza-la, e depois de um certo tempo, nós fazemos nosso melhor tempo (pico da performance), então estagnamos nele e não evoluimos mais. Assim a pessoa, acredita que está na hora de aumentar a distância e todo o processo ocorre novamente.
Isso acontece o tempo todo. Mas vcs devem perguntar: Isso é bom, certo?
Até certo ponto sim, mas quando não fazemos uma regeneração dos musculos envolvidos adequadamente, nosso corpo vai responder com traumas ou lesões. Daí a importância de dividirmos nossos treinos em ciclos e picos adequados para estender a duração do pico da performance e ainda, em um próximo treino, melhorar nossa assimilação e respostas aos estimulos.
Para isso, tenha bem claro, alguns fatores: Seu treinador sabe de seus objetivos e metas? Qual é o tempo que vc tem para treinar? Qual o equipamento disponivel? Como está sua alimentação? Qundo precisa ser seu pico? Vc já tem alguma prova ou competição em mente?
Enfim, a partir de agora, monte um plano de treino e personalize-o e potencialize-se nos exercícios de maneira coerente e, assim, irá maximizar todos os efeitos.
quinta-feira, 28 de julho de 2011
Personal Trainer ou Planilha de Treino?
Personal Trainer ou uma Planilha Personalizada? Esse é o questionamento temos escutado ultimamente, no entanto, esta dúvida é bem relevante para esclarecermos.
Aconselhamos pessoas que não tem o hábito de treinar, pessoas que possuem alguma dificuldade em sua saúde que exijam alguns cuidados pontuais a procurar um personal trainner ou um treinador personalizado. Nesses casos o profissional de Educação Física deve ser requisitado para contribuir para o desenvolvimento e atingir as expectativas do cliente de forma segura e coerente.
Se no seu caso, você atende o seguinte perfil: vida saudavel, nenhum problema de saúde, já sabe e já treina a mais de 1 ano, busca melhorar sua performance na atividade física ou esporte que escolheu, tem disponibilidade reduzida para treinar, por isso seu treino precisa ser eficiente dentro do curto espaço de tempo que possui, então você está apto a começar a seguir um plano de treino!
Sob essa perspectiva, não orientamos as pessoas a seguirem as planilhas prontas de algumas revistas ou planilhas "padrão" de alguns tecnicos e treinadores, pois acreditamos fielmente que vc é um ser individual e o que serve para vc, na maioria das não é adequado para outra pessoa.
Para tanto, a empresa que irá montá-lo, necessita realizar um encontro com você para discutir seus ojetivos e necessidades. Feito isso,é só começar a se beneficiar de seu novo treinamento.
Bons treinos!
Aconselhamos pessoas que não tem o hábito de treinar, pessoas que possuem alguma dificuldade em sua saúde que exijam alguns cuidados pontuais a procurar um personal trainner ou um treinador personalizado. Nesses casos o profissional de Educação Física deve ser requisitado para contribuir para o desenvolvimento e atingir as expectativas do cliente de forma segura e coerente.
Se no seu caso, você atende o seguinte perfil: vida saudavel, nenhum problema de saúde, já sabe e já treina a mais de 1 ano, busca melhorar sua performance na atividade física ou esporte que escolheu, tem disponibilidade reduzida para treinar, por isso seu treino precisa ser eficiente dentro do curto espaço de tempo que possui, então você está apto a começar a seguir um plano de treino!
Sob essa perspectiva, não orientamos as pessoas a seguirem as planilhas prontas de algumas revistas ou planilhas "padrão" de alguns tecnicos e treinadores, pois acreditamos fielmente que vc é um ser individual e o que serve para vc, na maioria das não é adequado para outra pessoa.
Para tanto, a empresa que irá montá-lo, necessita realizar um encontro com você para discutir seus ojetivos e necessidades. Feito isso,é só começar a se beneficiar de seu novo treinamento.
quarta-feira, 27 de julho de 2011
Atitude Mental em Competições de Elite e Amadoras
O que realmente pode transformar uma prova boa em uma prova "maravilhosa" é, sem dúvida sua atitude mental.
O modo como irá gerenciar seus pensamentos é a chave do seu rendimento. Mesmo se vc não estiver no seu melhor dia, será o diferencial entre finalizar uma prova dentro do possivel e desistir dela completamente.
Por essa outras acreditamos que realmente deva ver esse depoimento por completo de um dos maiores competidores de trithlon que o mundo já viu.
Não importa se vc corre, se nada, se participa de Iron Man ou Mini Triathlon. Mesmo que esteja iniciando em alguma prática esportiva. Leia essa matéria. Vc merece.
Até Breve!!
Bons treinos! http://www.bellon.com.br/Lance/mark_allen
O modo como irá gerenciar seus pensamentos é a chave do seu rendimento. Mesmo se vc não estiver no seu melhor dia, será o diferencial entre finalizar uma prova dentro do possivel e desistir dela completamente.
Por essa outras acreditamos que realmente deva ver esse depoimento por completo de um dos maiores competidores de trithlon que o mundo já viu.
Não importa se vc corre, se nada, se participa de Iron Man ou Mini Triathlon. Mesmo que esteja iniciando em alguma prática esportiva. Leia essa matéria. Vc merece.
Até Breve!!
terça-feira, 26 de julho de 2011
Blog Bio Eco Esportes
Chegamos com mais um atrativo para nossa comunidade. Este blog tem como objetivo melhorar ainda mais nosso elo de comunicação e propiciar maior interatividade entre nossos atletas profissionais e atletas amadores.
Também foi feito para vc participar mais do estilo de vida Bio Eco Esportes.
Seja muito bem vindo!
A todos e todas: um ótimo treino!!!
Também foi feito para vc participar mais do estilo de vida Bio Eco Esportes.
Seja muito bem vindo!
A todos e todas: um ótimo treino!!!
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